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飲用水衛生宣傳之飲水常識篇
作者:   更新時間:2018-07-31 13:53:44    來源:

  自2012年以來,我國把每年5月的第3周確定為飲用水衛生宣傳周。

  “飲水的重要性體現在哪里?”、“喝水有什么原則?”,針對這些疑問,煙臺疾控中心專家為您講解以下飲水常識。

  水是人體內含量最多的物質,約占成年人體重的60%-70%,血液中大部分物質都是水分,肌肉、肺、大腦等組合和器官中也含有大量的水分。水的重要性還體現在以下幾個方面:

  1、水是多種礦物質、微生物、葡萄糖、氨基酸及其他營養素的良好溶劑,參與體內的物質轉運,它將營養物質運送到細胞內,同時運走體內的代謝廢物。

  2、是體溫調節系統的主要組成成分,體內能量代謝產生的熱,通過體液傳到皮膚表面,經蒸發或者排汗帶走多余的熱量保持體溫恒定。

  3、起到潤滑作用,關節潤滑劑、唾液、消化道分泌的胃腸粘液、呼吸系統氣道內的粘液、泌尿生殖道粘液等的生成都離不開水。

  對付缺水的辦法就是喝水,喝水有5項原則。

  1、不要等口渴時再喝水。過去有一種誤解,口渴時身體才需要水、才需要喝水。其實,口渴時機體已經處于缺水狀態,并開始利用調節系統進行水平衡的調節,此時飲水雖然可以補充丟失量,并不是最佳的飲水時機,且往往容易一次性飲大量水,加重胃腸負擔,稀釋胃液而影響消化。

  2、隨時飲水,少量多次。喝水應當少量多次,每次200毫升左右。一夜的睡眠會丟失不少水分,盡管在起床后沒有口渴感,但體內仍然會因為缺水出現血液粘稠。早晨起床后喝一杯涼開水(150毫升)可以降低血液粘度,增加循環血容量。

  3、白開水是首選。生活中常喝的飲品包括白水、茶水、飲料等,白水不含能量、解渴,是日常生活中的最佳飲品,而白水中又以白開水為最佳。白開水干凈衛生、制作簡單、經濟實惠,是飲品中的最佳選擇。

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